失眠是现代人较常见的症状，入睡困难、睡眠质量浅、睡醒后反应迟钝等，都是失眠常见的现象之一，失眠的人可能会有心悸、易怒、肤色暗*、眼圈发黑等症状。在中医上，失眠也属于肝脏的机能有所下降，失眠普遍是一种后天所形成的症状，长期熬夜、饮食不恰当，可能会使人体的脏腑机能相互影响，造成阴阳失和的结果。当肝脏上火的时候，人体可能会存在肝气久郁，肝气的疏泄减少，自然会影响睡眠，在一定的程度上。因此，妇科大夫：常失眠的女人，常吃“3青”，常喝一汤，利睡眠养肝脏。
常吃“3青”：
疏肝青菠菜：
食材：菠菜、鸡蛋、盐、油。首先把菠菜洗净后，放入沸水中焯水，减少菠菜中所含有的草酸，防止影响钙的吸收，随后捞起，沥干水分，挤干水后，把菠菜剁成菠菜沫备用。取一个干净的碗，打入鸡蛋，加入少许清水、淀粉，使鸡蛋的口感更细腻，再倒入菠菜沫搅拌均匀后，最后放入适当的调味料，使用保鲜膜覆盖，冷水上锅，用大火蒸15分钟即可。菠菜是一种常见的蔬菜，中医认为，青色入肝，经常吃菠菜，能够利五脏，滋阴润燥，减少肝气淤积不畅，助于疏肝。因此，妇科大夫建议，常失眠的女人，常吃疏肝青菠菜，利睡眠养肝脏。
青苦菜饺子：
食材：苦菜、猪肉、盐、生抽、胡椒粉、葱、香油、豆豉、饺子皮。把苦菜提前一天，在水中反复浸泡、换水，减少其特有的苦味。其次在沸水中焯烫，便于使苦菜的水分减少，先把苦菜切成碎末后备用。把炒至3分熟的猪肉沫加入调味料腌制，再倒入苦菜均匀搅拌，最后包成饺子，大火蒸15分钟即可。苦菜是一种可食用的野菜，在营养学上，其所含有丰富的甾醇，有一定的解毒作用，能够帮助肝脏减轻解毒的机能，有舒肝养血的作用。因此，妇科大夫建议，常失眠的女人，常吃青苦菜饺子，利睡眠养肝脏，人也会更年轻。
西兰花炒虾仁：
食材：西兰花、虾仁、胡萝卜、料酒、酱油、胡椒粉、盐、油、糖。把虾仁洗净后，加入适当的酱油、料酒、胡椒粉等调味料腌制15分钟入味，其次将胡萝卜、西兰花洗净，切块。把西兰花焯水，变色后即可捞起沥干水分。热锅倒油，加入蒜沫爆香，将腌制含的虾仁煸炒出汁，放胡萝卜、西兰花，以及调味料翻炒片刻即可。西兰花也是一种青色食物，西兰花所含有的萝卜硫素，可以减少肝脏多余的脂肪，避免大量的脂肪淤积肝经，不助于肝脏的疏泄助于。因此，常失眠的女人，经常吃西兰花，能够助于睡眠养肝脏。
常喝一汤：
养肝汤：
食材：鸡肝、鸭血、大枣、当归。此汤是一道典型的养肝汤，红枣所含有环磷酸腺苷，能够提高人体内的吞噬细胞功能，有助于养护肝脏，在中医，较提倡“以形补形”的概念，鸡肝所含有丰富的蛋白质、氨基酸，能够帮助肝糖的产生，利于肝脏的排毒，从而改善睡眠不好的症状。因此，常失眠的女人，常喝养肝汤，利睡眠养肝脏。
妇科大夫建议，常失眠的女人，常吃菠菜、荠菜、西兰花，利睡眠养肝脏。在平时，可以适当得摄入一些糖分，促进肝脏对肝糖原的合成，利于肝细胞的自我修复，减轻肝脏的排毒负担，多喝一些茉莉花，也助于疏泄肝气，促进睡眠，坚持下来，肝也会更好。
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