到了夏季，暑气蒸腾，雨水增多，再加上天热很多人都有着爱吃冷饮，洗冷水澡，天热晚上睡不好，熬夜等习惯，这样就会让大量的水分侵入人体，不断在身体内堆积，最后加重体内的湿气。
如果任由体内湿气瘀塞，时间长了，就会导致身体出现种种不适，如果严重的情况下还会引发风湿性关节炎等疾病。而湿气没有实质，看不见，摸不到，往往只能等到身体出现了问题，去检查就医时，可能才知道原来这一切都是湿气重惹得祸。
虽然夏天容易增加湿气，但是好在这也是一个祛湿的黄金季。建议：少吃4样，多吃物，做好2事，或能除湿气，助你平安度夏。
少吃四样：1、西瓜
一到夏天，西瓜就成了最爱欢迎的水果之一，因为天热，人们的食欲下降，而西瓜甘甜多汁，吃后会感觉清凉消暑，甚至有些人将西瓜当饭来吃。
西瓜虽然水分充足，但是寒性大，尤其是冰镇西瓜寒性更重，吃多了会加重身体内的湿气。
2、冰激淋
冰激淋也是制霸夏天的食物，尤其是年轻人和小朋友们更是夏天离不开吃，冰冰凉凉的，有时吃一个都不过瘾，一口气可以吃好几个。
不过冰淇淋也是性寒的食物，吃得太多会损伤阳气，导致脾胃受损，水液代谢失常。如果体内湿气不能及时排出，就会在体内作乱，让人生病。
、芒果
芒果是热带水果，大家可能觉得吃多会上火，却没想到芒果其实也是寒性的，如果吃太多会导致身体内湿气加重，尤其是女性朋友，月经期间一定要注意不要吃，否则会影响体质。
4、凉茶
凉茶到了夏天也是热销食品，因为天气热，人们会觉得咽干舌燥，就喜欢喝点凉茶来解解暑，消消火。不过，凉茶里面含有大量的寒凉属性的食物，如果喝太多，就会导致身体内湿气过多，脾胃变得虚弱，容易产生腹泻等情况。
现在已经到了炎热的夏季，也是“祛湿关键期”。虽然夏季天气比较炎热，但是也属于雨水较多的季节，周围环境湿气会比较重。稍不留意就会导致湿气入侵，体内此时更容易加大身体，患病的风险也会影响到五脏六腑的正常运化。三伏天即将到来，也是养生的关键时期，一定要调整自己不良的生活习惯以及饮食习惯，才能增强身体素质，一整年少生病。身体出现6种表现，可能湿气加重了舌头粗糙或者发黄，发腻很厚，都与体内湿气过重有关系；早上起床感觉小腿肚子发沉发酸，甚至感觉全身匮乏浑身不适，都可能是湿气加重的关系；感觉头昏脑胀，浑身乏力，说话没有力气；大便溏稀，容易粘在马桶上，很难冲走；女性容易出现妇科问题，也与体内湿气过重有联系。夏至已至，养生重在“祛湿”夏至，是全年最热、阳气最旺、白昼最长的一天。它标志着炎热的夏天的来临，进入了长夏季节。
夏季节多阴雨连绵、潮湿，也是一年中湿气与阳气最旺盛的一段时期，故人多感闷热。中医认为，这一时节的养生保健，要顺应长夏季节阳盛于外的特点，同时，也要注意“湿”邪致病。
第一、熬夜睡眠差
很多人一到夏季就会经常有熬夜、失眠的症状，这主要由于天气炎热、使人变得烦躁所致的。加上夏季蚊子比较多，很多人因此一整晚都休息不好。
中医认为，经常熬夜容易伤人体的阳气，使邪气“趁虚而入”。而湿气为六淫之一，当正（阳）气不足，湿气就会入侵。
第二、气血不足
气血不足是引起湿气加重的主要原因之一，对于很多气血不足的人来说，在日常生活中常常会出现经脉运行不顺畅的情况。这就会使人体的腑脏功能减弱，从而导致身体器官代谢速度变慢。尤其是对人体的脾胃伤害最大，这主要是因为人体中的水分不能及时排出而导致。
第三、久坐不动
对于很多上班族而言，久坐不动是常有之事。而久坐不动也会导致湿气加重，这主要是因为人们长期坐着，一整天都没有怎么消耗体力，这样会使身体代谢变慢，从而导致身体的运化能力下降，最终导致阳虚。
另外，夏季办公室离不开吹空调，人体排汗大大减少，湿邪极容易在体内留滞不去，就会造成湿气重的问题。
中医认为：“湿气乃百病之源”，体内湿气过重的话，很容易就会导致一些慢性疾病以及疑难杂症的问题产生。
而进入夏季之后，很多人也是过度贪凉，从而导致体内湿寒之气的问题加重，这样就会影响个人的健康，增加患病的风险。
正所谓：“千寒易除，一湿难去”，体内湿气也是难以去除的，而且湿气过重的话对身体的伤害也是比较大的，所以在生活中一定要注重做好祛湿的工作。
特别是进入夏至之后，也是祛湿的一个关键时期，一定要注重调节合理的饮食和作息，学会去除湿气。
日常祛湿应该怎么做呢？1、健脾
若想祛除体内的湿气，在生活中一定要养成健脾的习惯疲惫，作为人体重要的是诗与画机关保证脾胃的健康，才有利于促进体内的湿气排出，所以在平时一定要注重调节合理的饮食和作息，调理脾胃健康。
2、坚持一定运动量
若想去世，在生活中也要注重坚持适当的运动，这样能够增强自身代谢能力，促进体内毒素排出有助于减肥瘦身，还能够帮助促进体内的湿气排出有利于使用排毒祛湿的效果，让你排出湿气一身轻松。
、睡前2个小时少喝水
在平时一定要注意，睡前两小时尽量避免大量喝水，即使口渴也要注重少喝，小孔蔓延，这样才有利于水分的吸收，也会避免第2天出现水肿的情况，避免湿气过重的问题。
4、多吃利尿消肿的食物
在生活中可以常吃一些有助于祛湿的食物，比如说冬瓜荷叶茶，红豆薏米粥等等，都有利于增强自身代谢能力，促进体内湿寒之气的排出，有助于祛湿排毒。
5、改善睡眠质量
若想祛湿，在生活中也要注重保证优质充足的睡眠，这样才有利于维持各项器官的正常运行，也能够提高自身的抵抗能力，降低患病的风险，更有利于排出湿气，让身体更加健康。
延伸——夏季不想湿气重，洗澡尽量绕开这三个时间段！早上起床后
进入夏季之后，若不想体内湿气过重的话，一定要注意早上起床不要立即洗澡，虽然这样能够帮助清洁身体，让身体彻底清醒过来，但是早上温度相对较低，很容易就会导致毛孔打开导致湿寒之气的入侵，影响个人健康，所以洗澡的时候尽量避开这个时间段。
健身后洗澡
很多人在健身之后可能会出现大汗淋漓的情况，这个时候就会选择洗澡，但是不知这样的做法很容易就会导致寒气的入侵，因为健身过程中血液循环相对较快，同时毛孔打开，如果立即洗澡的话，也会导致寒气的入侵，影响个人健康。
夜里洗澡
在平时一定要注意夜间的时候不要洗澡，特别是晚上10点之后这个时候气温也会逐渐下降，寒气相对较重，如果这个时候立即洗澡的话，很容易就会导致湿寒湿气的弱碱影响个人健康增加患病的风险。
所以最好是在9点之前洗完澡，这样可以避免寒气的入侵，保持身体的健康，而且洗完澡之后也要注重及时擦干。
在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于阴的特点，注意保护阳气。另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至阴生”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。夏至养生有妙招，坚持“宜、4少食”，健康少生病
人们更应该牢记一些夏至养生的妙招，也能让健康受益，顺利度过暑热，夏季少生病。
少食生冷
由于中老年人脾胃功能比较弱，夏天不适合吃生冷的食物，不仅是冰饮、冰西瓜，凉拌黄瓜、生西红柿等也不适合多吃。一些消暑的冷面食物，中老年人也要管住嘴。
少食隔夜菜
夏季气温高，苍蝇、蚊虫比较多，食物也会更容易变质，发酸、发霉。所以夏季的饮食讲究“新鲜”。夏至已至，气温只会越来越高，食物的保存也会更加困难。避免吃隔夜菜，甚至是已经变质的食物，也是避免伤肠胃。
中老年人常吃隔夜菜，也更容易在夏季出现肠胃炎，就算只是腹痛、拉肚子，也可能增加脱水的风险，增加健康负担。
少食夜宵
下午五六点温度依然闷热，不少人会选择不吃晚饭，但到了夜里又觉得饿，只能找些宵夜来吃。可对存在慢性病的中老年人来说，夜宵也可能带来不必要的血压、血脂波动，对肝脏、肠胃消化代谢也是一种负担。路边摊的宵夜还可能存在食品安全的问题，更容易出现细菌超标、食物变质等问题，饮食安全堪忧。
少食荤腥
口味重，油脂多的食物，让人吃了之后心情很好。比如麻辣小龙虾、炸鸡、红烧肉等。但中老年人想要在夏季养生也应该对这些食物敬而远之，以免因此增加消化、代谢的负担。
建议人们多吃应季的食物，多吃新鲜的蔬菜和脂肪含量比较低的肉类，鱼肉、鸭肉、鸡胸肉等。
宜宜晚睡早起
古人对于夏季的养生是很有讲究的。《素问·四气调神大论》曰:“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。
就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。
宜情志疏泄
夏至是个阳气旺盛、万物生机活跃的节气。
人们要顺应这一时令特点，精神上力避懈怠厌倦之心；
心静则身安，就可以避虚邪，远疾病，安度盛夏了。
一定要把自己的郁滞散发出去，让情志得到疏泄。
只有这样，到秋天收敛的时候，才能收进东西。
如果在夏天疏泄得不够，到了秋冬季节想进补，也无计可施。
宜祛湿
夏季，是湿气的盛行之时，如同顽皮的孩子，湿气总是悄无声息地侵入我们的生活，湿气如同隐形的枷锁，束缚着我们的身体，使我们的精神难以焕发。在这个季节里，我们要学会与湿气抗争，让清新的空气和阳光重新占据我们的生活。
什么是湿气呢？,又是从何而来呢？
“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气就是导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等表现的一类bing邪。
怎样判断自己湿气重不重？三个小方法自我诊断！
01头身沉重
当湿邪最初侵袭身体时，可导致身体沉重，四肢乏力，头重如裹（头好像被湿毛巾包住一样），容易困倦。
02舌苔厚腻
中医认为，正常人的舌象为“淡红舌，薄白苔”，即舌体灵活柔软，颜色淡红，大小适中；舌苔色白，薄薄一层，干湿适中。湿气重的人舌体胖大，两侧边缘可见齿痕，舌苔表面有一层油腻状的黏液，或感觉舌面湿漉漉、滑溜溜。
0食欲欠佳
湿邪困扰脾脏，影响其正常运化功能，会使人表现出腹胀、食欲欠佳等。因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
04长期便溏
湿气重的人往往会出现小便混浊、大便稀薄、黏腻、不成形、粘在马桶上不易被冲走等症状。
05皮肤油腻
感觉皮肤、头发易出油，易爆痘，易长皮疹、湿疹。
那么对于湿气到底要如何调理呢？
我们可以通过调整饮食习惯，多食用具有祛湿作用的食物，如绿豆、薏米、冬瓜等，它们如同勇敢的战士，帮助我们抵御湿气的侵袭。同时，增加运动量，让汗水成为我们战胜湿气的有力武器，将湿气排出体外。此外，我们还可以借助一些传统的养生方法，如足贴等，它们如同智慧的老人，传承着千年的养生智慧，帮助我们驱散湿气，恢复身体的轻盈与活力。
足贴，通常含有一些具有除湿、排du、活xue等功效的中草药成分，通过贴在足底的特定穴位上，能够发挥药物的作用，帮助身体排除湿气，改善体内环境。同时，足贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的作用，有助于改善身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。
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我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻