原创戳破谣言的九叔
39健康网这两天小九刷手机
好像被红豆薏米水种草了
看直播后狂喝红豆薏米水
好家伙，家里摆着个科普哥不问
非要听博主的
我今天必须跟她掰扯明白
在这个中医经典食疗方里
能祛湿的红豆薏米水
里面的红豆
其实指的是赤小豆
可见
赤小豆才是有利尿祛湿功效的真家伙
据《中华本草》介绍
薏苡仁，味甘、淡，性凉。
能够健脾利湿、除痹止泻、清热排脓。
综上，赤小豆和薏苡仁都是
以利尿形式祛湿的药材
它们构成的红豆薏米水
主要用作清下焦湿热的
并非所有人都合适
再具体点说
如有以下情况中的1~2项以上
基本可确定是下焦湿热
当然，下焦湿热也会伴随一些其他症状
比如：上班就困，下班就累，没有精神
有以上情况，
可以适当喝些赤小豆薏米水
因为薏米比较寒凉
女孩遇上生理期身体比较虚
吃了寒凉食物容易引起腹痛
严重还会拉肚子
同理，平时体质虚寒
一吃凉性东西就不舒服的人
也是不适合喝的
湿热湿热
一般就是湿+热造成的，比如
天气原因
《黄帝内经》中有提到：
“夫百病之始生者，必起于燥湿、寒暑、
风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处。”
目前正值夏天
不少地区又热又雨
气温热，湿气重
湿热二邪就易合并入侵人体
造成人体不适
饮食原因
日常饮食重口味
如经常吃辣、吃肉，
特别是无辣、无肉不欢的人
更容易湿热
一、居住环境要干燥
一般比较适合我们人体的
空气湿度是45%~60%
超过这个区间就感觉有些湿了
长期居住在南方的朋友
上限再高一点也没问题
但如果湿度太高，要及时抽湿
二、饮食清淡
夏天少吃油腻、辛辣等
容易引起湿热的食物
多吃清淡食物
如芹菜、莲藕、空心菜等蔬菜
烹饪方式不要过于油腻、重口味
另外，湿热的水果，
如芒果、榴莲、菠萝等
尽量不吃或少吃
三、适当运动出汗
出汗能清除体内湿气
每天可做30分钟以上有氧运动
如散步、慢跑、骑车、羽毛球等
中强度运动，微微出汗即可
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大家看完一定要转发给家人朋友
让大家正确认识红豆薏米水
夏天不湿热，少花冤枉钱
参考资料：
[1]唐琴.红豆与赤小豆[J].科普天地,(4):14-14.
[2]孙丽红.夏季湿热,饮食来帮忙[J].饮食科学,,06(6):17-17.
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[5]何裕民,刘文龙.新编中医基础理论[M].北京医科大学、中国协和医科大学联合出版社,.
原标题：《红豆薏米茶祛湿的真相，看完少花冤枉钱！》