北京白癜风医院哪些好 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html脾虚是一种非常普遍的现象，研究发现，有将近90%的人，或多或少都存在脾虚的现象。很多人可能对脾虚的症状不太了解，但是湿气重的现象可能都知道。其实，人体内之所以湿气重，其实就是脾虚的一个典型症状。中医认为，脾脏是人的后天之本，它主要负责身体气血运化。人身体内的血液、水分、食物消化后的营养等等，都是需要通过脾脏来运化，输送到身体的各个部位。一旦脾虚，身体的运化能力就会变差，不仅血液循环受到影响，而且水分运化不出去，人体内的湿气就会加重。生活中为什么很多人容易“脾虚”？这3个原因，或许多数人不知道！久坐不动。在现实生活中，很多从事体力劳动的人容易脾虚，这是因为肌肉的过度劳累会消耗脾气。而长期坐久不动的人，同样也会脾虚，这是因为肌肉得不到应有的锻炼，同样也会影响脾脏的功能。长期久坐、不运动，体内的垃圾和毒素等就会逐渐堆积，代谢能力弱，对脂肪的代谢能力也会比较差，人也就越来越胖，而且是虚胖。因此，在生活和工作中，我们要避免久坐不动，就算是工作忙，也应该一个小时左右起来走动一下。口味过重，饮食无度。中国人在饮食上比较讲究，特别重视食物的味道。为了追求美味，很多人口味都很重。而且，现在很多人的饮食习惯非常差，不吃早饭或者不吃晚饭的大有人在，还有的人饿了的时候就猛吃一顿。这种饥一顿饱一顿的饮食习惯，中医称之为“饮食无度”。长期如此的话，就会损伤胃气，造成脾胃虚弱。情绪波动大。喜怒无常，经常生气，情绪变化大，对脾胃的伤害也是非常大的。在生活中，很多人对事情非常敏感，情绪容易波动。还有一些人非常容易生气、愤怒，产生悲伤和急躁的情绪，这些对脾胃都是非常不利的。因此，在生活中，我们需要有个好的心态以及稳定的情绪。平时，要加强自己的修养，最好能够驾驭自己的情绪，不要轻易生气。如果实在感觉控制不了情绪，不妨换个环境，可以到外面去走动一下。当你感到压抑时，可以找人谈谈心。这些看似简单的改变，对脾胃是非常有利的。脾胃不好的人，平时要加强调理，特别是在饮食上要加强，可以适当多吃以下食物，帮助健脾祛湿还养胃。莲藕。莲藕营养丰富，是一种药食两用的食物，它含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素K和氧化酶等成分。有开胃健脾，益气养心、止渴消食等功效。很多人都喜欢将莲藕用水煮一下，然后凉拌吃，这种吃法确实不错。但是，莲藕最经典的吃法还是炖排骨，特别适合脾胃虚弱的人吃。因为莲藕煮熟后吃，更利于消化，不会加重脾胃的负担。薏米。也称“龙珠米”，《神农本草经》中将其列为食物中的上品。它最突出的功效，就是清热祛湿。薏米祛湿的功效就像是疏通水道一样将其排走。它入脾、胃和肺经，利水而不伤身、健脾而不滋腻。薏米一般情况下都用来煮粥吃，也可以炒熟后和红豆一起用来泡水喝，健脾祛湿的功效同样非常好。冬瓜。冬瓜是我们日常生活中常见的一种蔬菜，有利水、清热等功效，利湿袪湿的作用非常突出。特别是脾虚伴有小便淋痛等症状的人来说，多吃冬瓜可以帮助排出体内的毒素，有效改善症状。冬瓜不仅味道鲜美，而且烹饪的方法也简单多样。因此，对于脾胃虚，湿气重的人来说，平时要多吃。如果觉得冬瓜不好吃，或是怕麻烦，可以多喝冬瓜荷叶茶，效果也非常不错，还有一定的减肥功效。荷叶茶冬瓜荷叶茶叶纯干玫瑰花茶袋泡花草茶包组合天然决明正品子淘宝月销量旗舰店￥29.9￥88购买玉米须。这个东西一般没有人吃，玉米上面残留一些都会被清理干净。其实，玉米须是个好东西，用它来煮水喝，对脾脏非常好，特别是能够有效去除体内的湿气。但是，玉米须水最好不要在睡前喝，否则容易加重体内的湿气。长白工坊蒲公英玉米须茶谷谷丁番麦须茶黄花苗靠山竹茶黄须刺玫茶36袋/盒京东好评率99%无理由退换旗舰店￥59购买除了注意饮食调理外，还应当坚持运动。运动不仅可以提高身体素质，而且可以除湿健脾，有益健康。跑步是一种非常不错的运动方式，它有利于人体的新陈代谢，不仅可以消化吸收，而且体内的湿气还会与排液一起排出体外。同时，其它的有氧运动，比如仰卧起坐、体操等都可以做，只要能够坚持下去，就会收到良好的效果。瑜伽也是一种非常不错的选择。特别是对女性朋友而言，如果不喜欢户外运动，可以坚持练习瑜伽。瑜伽不仅可以让你精力充沛，对抗各种健康问题，还能健脾养胃，有助于塑形减肥。冬天练瑜伽建议穿长衣长裤，以免着凉。￥10运动套装女冬季健身房跑步服初学者专业秋冬款加绒休闲长袖瑜伽服淘宝月销量旗舰店￥49￥88购买已下架注：图片来自网络