TUhjnbcbe - 2024/4/8 17:11:00
最近，南方大部分地区都阴雨不断似乎回归了春季的本质“潮湿”这个时节湿气容易趁虚而入造成我们身体的不适春天为什么特别容易“湿”春天，冷起来阴雨绵绵，热起来墙壁也“出汗”。这样潮湿的季节，很容易造成湿邪入侵。雪上加霜的是，春天，肝和脾很容易“掐架”。春季肝气升发，但肝气过旺就会抑制脾脏，使身体运化水湿的能力减弱，出现脾虚的问题。一方面是春季本身就气候潮湿，另一方面是身体容易出现“脾虚”，导致水湿很难排出去。这样就会被湿气“内外夹击”，身体就特别容易出现湿气重的问题。湿气重，身体也会出现各种表现：晨起困倦无力，头沉重的像有东西裹着；常常会有胸闷的感觉，长呼一口气才觉舒服；日常觉得身上有东西包着，让人懒得动弹；小腿肚子经常发酸、发沉；大便不成形，长期便溏；大便粘腻，容易粘在马桶上；舌苔厚腻，舌体胖大、舌边有齿痕；一刷牙就恶心干呕，嗓子里总感觉有痰吐不净；吃饭的时候没有食欲，吃一点就感觉胃胀。如果这些症状你中了3条以上，你的身体里就很可能有湿气在“作祟”了，春季祛湿，刻不容缓！祛湿先要辨体质许多人祛湿，常常是不问青红皂白就用祛湿茶、薏仁水。这样只能是治标不治本，甚至用错体质，还可能导致其他健康问题。想要有效祛湿，要根据湿气性质和不同体质，有针对性的进行。首先，湿气分为外湿和内湿。1、外湿外湿多是由于气候潮湿，或者经常淋雨、涉水，长期居住在潮湿环境等情况下，外界的湿邪侵入人体所导致。症状表现：更多的表现为身体表面的不适，比如头部胀痛、身体沉重、四肢疼痛、怕冷发热等。祛湿要点：保持干燥应对外湿，除了吃一些利湿的食物，更要保持所处环境的干燥，比如适当的开启空调除湿，经常晾晒衣物、被褥，下雨天避免淋雨，不长时间接触冷水等等。2、内湿本身脾胃虚弱，又如吃了太多高糖、高脂肪食物或生冷蔬果，导致身体水运不畅，水液代谢紊乱，湿气在体内堆积。表现症状：可能会出现腹胀腹痛、胸闷脘痞、食欲不振、大便不成形、恶心呕吐、浮肿尿少等症状。祛湿要点：健脾利湿在祛除体内多余水湿的同时，还要把脾胃补起来，使身体运化水湿的功能恢复正常，保证体内湿气能顺利排出。01、推荐食疗方：健脾祛湿猪胰汤材料：淮山(干）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰脏克。做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪胰洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。功效：补脾利湿，适合脾胃虚弱而且湿气重的人。如果买不到猪胰脏，可用普通猪瘦肉替代。此外，湿气还分为湿热和寒湿湿热，就是热与湿同时存在体内，表现为舌苔黄厚腻、小便短赤，皮肤出现瘙痒或起湿疹。除湿的同时还要清热。02、推荐食疗方：和中化湿瘦肉汤材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉克，炒扁豆30克，陈皮12克。做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。功效：清热利湿，解毒，适合湿热脾虚者饮用。寒湿，则是寒气与湿同时存在体内，表现为舌苔白厚腻、小便清长。不仅要除湿，还要驱寒。03、推荐食疗方：驱寒利湿猪肚汤材料：党参10克，生姜20克，砂仁5克，陈皮5克，鲜猪肚半个。做法：猪肚洗净焯水，党参、生姜、砂仁、陈皮洗净，与猪肚放入煲中，加水煲滚后改用文火煲约1个半小时。功效：驱寒除湿健脾胃，适合体质较为虚寒的人饮用。除了学会有针对性的祛除体内湿气，在春天这个季节祛湿，还有些注意事项。春季祛湿这么做，事半功倍春季主升发，也不要一味祛湿，还应该以升补为原则，采用一些温和的食药材，在解决湿气的同时，还可达到调养身体的效果。特别是中老年人和少年儿童，在春季祛湿时，要注意这些要点。1、中老年人忌寒凉燥热，宜益气健脾由于中老年人机体功能逐渐减退，并且多有气血亏虚的现象，要避免使用过分寒凉、燥热的药材（如车前子、干姜等）。煲祛湿汤时可以加入适量的补气养血的药材比如：党参、大枣、枸杞子、淮山等，能起到益气健脾、利湿的效果。2、少年儿童少药材、多食物少年儿童在用饮食调养祛湿时则应注意，选料用量不宜过多，因为他们的各种器官功能还没发育完全，难以承受药性，即中医所指的“脾常不足”。可以考虑一些常见的药用食材，比如淮山、玉米粒、芡实、山楂等，以助消食和胃、健脾利湿。最后，春季总体的饮食要以“养脾胃”为主，多吃甘味，少吃酸味。在中医理念中：属收敛、固涩作用的食物皆归为酸味，如乌梅、山楂、山萸肉、石榴等。具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味，如山药、扁豆、核桃、桂圆、蜂蜜等。关于春季怎么祛湿你都学会了吗？今天就可以试着煲个汤让身体里的湿气排光光哦！