TUhjnbcbe - 2024/4/3 17:28:00
肝脏主要负责将体内毒素分解和排出、及人体造血等，但现代很多人都沾染了不良习惯，如长期熬夜、不运动、吸烟、喝大酒、暴饮暴食，这些坏习惯会使肝脏受损，肝功能下降。试想一下，解毒器官出现了问题，身体经过一宿的新陈代谢，到了早上醒后会有哪些表现？1，早醒，且醒后难以再次入睡有一些人睡眠质量非常好，一觉睡到大天亮。但有些人入睡还算顺利，但总是凌晨1-3点就醒，醒后再次入睡就比较困难。而晚上是肝脏解毒时间，需要人处于熟睡或休息状态时进行，而凌晨经常醒会使肝脏解毒功能异常，这说明肝脏受损了！2，口苦、口干、口臭有很多人认为口苦、口干、口臭是口腔疾病引起的。但口苦、口干、并有食物发霉的酸臭味，往往是因肝脏代谢异常引起的，导致毒素堆积在体内的外在表现。当血液中尿素氮和氨含量会增加，呼吸时，氨排除一部分，就会出现腐臭的口臭味。3，浑身乏力晨起后，人应该是精神抖擞，若出现浑身乏力、疲惫，且多睡一会儿还是无法得到缓解，就要小心肝功能是否出现异常。正常来说，人吃的食物会产生热量，被肠道吸收，一部分运到肝脏储存，若肝受损，营养就无法正常转化，使其它器官也没有足够的养料，就会使身体感觉疲乏。4，眼干、眼红、有眼屎中医认为“肝开窍于目”，但早上醒后，出现了眼干、眼红，甚至眼屎，这说明肝火过旺了。肝火旺也会使肝受损，出现肝气上逆等表现。5，尿黄如茶除了饮食上吃了很多导致尿发黄的食物之外，当尿液发黄，且伴随皮肤、眼睛发黄，一定要引起重视，小心肝功能受损导致的。想要身体好，就要养肝，日常做好以下几件事：一，多喝水，促进排毒多喝水不仅能补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。喝水时，放些花草茶，如金栗玉兰茶具有保肝护肝作用，且还可增加水的口感。此茶由玉兰根15g、蒲公英根12g、玫瑰花2g、金栗1g，混合搭配制成的茶包，每天一包即可。玉兰根具有调节脂质代谢作用，其保护肝脏作用主要是可加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度；另外，还能降低尿酸合成酶的作用，减少尿酸生成，利尿作用促进尿酸排泄，进一步保护肝脏。蒲公英根具有保肝利胆作用，可拮抗内毒素所致肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力；同时还可预防急性肝损伤，降低谷丙转氨酶和谷草转氨酶的作用。玫瑰花具有疏肝理气的作用，和金栗一样属温性，可中和玉兰根和蒲公英根的寒性，不寒不燥，让口感更佳。二，保持良好心态“怒伤肝”生气易怒伤害肝脏，且生气是“万病之源”。保持良好心态，适当进行调整，不让自己生气、发火，避免肝气上逆，影响身体整体代谢。三，戒烟少酒保肝脏吸烟、喝酒对身体来说有伤害，对肝脏来说会增加肝脏解毒负担，尤其是酒精。酒精进入体内约90%全由肝脏进行分解代谢，若长期喝酒会导致肝脏受损，诱发酒精性肝病。戒烟少酒，保肝脏。切记，贪烟酒，必折寿！四，作息规律，睡眠好良好睡眠不仅可延缓衰老，还能使机体得到很好的休息，促进各个器官得到良好的休息。而熬夜不仅伤肝，还会降低身体免疫功能，让肝脏不能得到正常解毒。建议，晚上11点之前入睡，保证每晚睡眠之间在6-8小时为宜。五，清淡饮食，杜绝肥胖大鱼大肉、油炸类食物等高热量食物都会使体重增加，从而增加肝脏负担，肝功能更容易受损。饮食上，清淡，多吃青菜、少吃肉，控制好每天热量的摄入，维持体重。六，慢跑是最好的健身方式慢跑是很多运动中，比较容易且易坚持的运动。慢跑能保持良好的心肺功能，增加肌肉的耐力、促进体内毒素排出等。有规律的慢跑，能使体内的新陈代谢加快，延缓身体机老化的速度，还能有效减轻心理压力。本文图片全部来源于网络，如有侵权请及时联系删除，谢谢！