失眠怎么办？日常生活应如何调理?
失眠怎么办？日常生活应如何调理? 微微健康
发布：2013-07-24 08:51:27
| 编辑: vivi07
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摘要： 对于压力山大的上班族来说，失眠无疑是最痛苦的事情，失眠不仅影响健康，还严重影响了第二天的工作效率。那么失眠怎么办呢?下面微微健康小编教大家几招调节失眠的办法。
对于压力山大的上班族来说，失眠无疑是最痛苦的事情，失眠不仅影响健康，还严重影响了第二天的工作效率。那么失眠怎么办呢?下面微微健康小编教大家几招调节失眠的办法。1、平时要注意气血的调理。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让这个人气血不足导致气虚血虚;2、睡前不喝提神醒脑的饮料。睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;3、要早睡。建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;4、睡前涂些维生素E。失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;5、呼吸数数。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;6、睡前泡脚。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。以上几点对付失眠是很有效果的，除此之外，失眠的你还可以选择听一些轻音乐，放松心情，更有利于睡眠。更多关于日常保健的内容，小编推荐阅读：避免失眠，请做好这6件事